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Se for dormir, não exagere no prato
Pelo menos uma vez, todos já passaram pela situação de estar em uma festa ou encontro com os amigos, com comes e bebes à vontade e, consequentemente, um exagero na quantidade comida. Até aqui, já seria o suficiente para causar, pelo menos, desconfortos ao organismo, mas, como se não bastasse, depois da comilança vem aquela bela dormida. Aí, a situação fica complicada.
A digestão é a principal afetada. “Fica mais lenta. Em repouso, o metabolismo se modifica, fica mais calmo, e isso pode fazer com que a pessoa tenha problemas. Quando estamos ativos, a digestão é mais rápida, o que diminui a presença de males como a indisposição", afirma a nutricionista Sâmia Bontempo.
O ato de dormir também fica comprometido. “A ativação do metabolismo de digestão, causada pela refeição noturna, pode tornar o sono intranqüilo e prejudicar o descanso", alerta o médico nutrólogo Alexandre Merheb.
Sinal dos tempos modernos
O hábito de deitar logo depois de comer tem ligação com o sedentarismo que, muitas vezes, é provocado pelas facilidades que a tecnologia oferece. “A pessoa come 500 ou mais calorias em uma só refeição e fica parada, não se movimenta, já até leva o controle remoto e o celular para o sofá. Antigamente, era preciso levantar pelo menos para mudar de canal e atender o telefone", observa Sâmia.
Desse modo, a nutricionista recomenda que velho costume de comer e correr para a televisão seja posto um pouco de lado. “O problema é comer e não fazer nada. É bom sempre dar uma passeada, mesmo que dentro de casa, fazer algum trabalho doméstico, e não ficar parado vendo TV", diz a especialista.
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- Se, por um lado, não se deve exagerar antes de ir dormir, também não é o caso de dormir com fome. É tudo uma questão de bom senso.
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