Diferente das atividades mais comuns das academias, as técnicas circenses são divertidas e funcionam como uma terapia para vencer as metas da dieta. Segundo a professora de técnicas de circo, Rubia Neiva, os alunos, além de perder peso, são estimulados ao auto-conhecimento e a melhorar a auto-estima, aprimorando a disposição, a confiança e a determinação.

Cada aula queima entre 200 e 300 calorias. Para Rúbia, em apenas quatro semanas, com aulas duas vezes por semana, o aluno já vai sentir os músculos torneados. "Os exercícios praticados trabalham todos os músculos uniformemente, o que ajuda o corpo de quem está emagrecendo ou de quem deseja manter a forma a ficar mais bonito", afirma.

As aulas de iniciação circense costumam englobar, principalmente, a acrobacia, que é a disciplina básica do circo. Numa escala menor, são dadas aulas de malabares, pernas de pau e exercícios aéreos como trapézio e tecido.

As atividades começam com o aquecimento das articulações e alongamento. Na seqüência são aplicados os exercícios de acrobacias solo (cambalhotas, estrelas e parada de mão) e cama elástica. Em seguida, conforme a identificação de cada um, os alunos partem para os exercícios de acrobacias aéreas, tecido e trapézio físico. "É preciso insistência para superar algumas limitações do primeiro mês de aula", alerta a professora e artista circense, Jade Gouvêa.

Quanto ao uniforme, Rúbia orienta: "Vista uma roupa como se fosse para a academia fazer qualquer outra atividade, como calça que dá elasticidade e camiseta".

As aulas são indicadas para maiores de seis anos e devem ser praticadas duas vezes por semana, no mínimo uma hora por dia. Segundo a fisioterapeuta responsável Carla Ulhoa, da DMR Sports Medicine da Competition, não há outras contra-indicações para fazer as aulas. Mas, como qualquer outra atividade física, pessoas com problemas cardiovasculares e sintomas de lombalgia aguda devem procurar orientação médica antes de praticar exercícios. "Nesses três anos que a academia oferece técnicas circenses, não há relatos de lesões", afirma.